A Guerra Afeta-nos a Todos - Gerir Emoções e Sentimentos em Situação de Crise

Não é novidade que a guerra nos afeta a todos. 

Acredito que todos, de uma forma ou de outra, estejamos agora a sentir-nos afetados pelos acontecimentos dos últimos 15 dias. Sinto isso, vejo isso à minha volta, vejo e trabalho com a angústia, com a ansiedade, com o medo que aparece, rosto após rosto nas consultas que se sucedem.

Por tudo isto, deixo-lhe um guia, com a chancela da Ordem dos Psicólogos,  para ler aplicar e partilhar, para que todos juntos, consigamos ultrapassar da melhor forma estes tempos tão difíceis.

Segundo Confinamento - Caixa de Primeiros Socorros Para a Saúde Psicológica

 Começámos o ano já de forma muito exigente, em plena terceira vaga da pandemia, com números assustadores de infetados pelo novo Coronavirus, de internamentos e mortes. 

Neste momento todos conhecemos alguém que está positivo ou que já teve a doença e os números começam a ter nomes e rostos.

A juntar a toda a ansiedade e angústia que vivemos, estamos agora mais uma vez confinados e a nossa saúde psicológica pode começar a dar sinais de maior cuidado. Para manter a sua saúde psicológica deixo-lhe esta Caixa de Ferramentas Especial com a chancela da Ordem dos Psicólogos Portugueses.

Leia, ponha em prática e partilhe para ajudar e para que juntos, possamos ajudar o maior número de pessoas.

O momento que vivemos não é fácil, todas as ajudas são bem-vindas.

Deixo também o link para a versão desta Caixa de Ferramentas em língua gestual portuguesa.

https://bit.ly/2N2F6SZ

Kit Psicológico Para o Desconfinamento

Primeiro foi o susto, o pedido para ficarmos em casa e o nosso confinamento, agora é a noção do perigo eminente e o pedido para voltarmos ao chamado "Novo Normal".

Mas como é que fazemos isso?

Temos medo de nos desproteger, de desproteger os outros, de trazer a doença para os nossos. 

Temos medo de ter medo e fazer mal o que temos a fazer.

Nem sempre sabemos como podemos fazer até as coisas mais simples.

É mais um desgaste, mais uma angústia...

Será que devo ir? Será que posso convidar? Será que é seguro?

Tudo isto provoca um cansaço e desgaste acrescido, tudo isto é muitas vezes difícil e sentido-nos perdid@s e com receio de estar a proceder mal.

Por todas estas dificuldades que agora vivemos, fica a dica deste Kit Psicológico Para o Desconfinamento com a chancela da Ordem dos Psicólogos Portugueses, para ler, seguir e partilhar para que possamos juntos estar melhor e mais preparados para estes estranhos tempos que agora vivemos.

Pegue no seu kit e vamos a isso!

A Incerteza Faz Parte da Vida - Como Lidar Com Ela?

Estranhos e angustiantes tempos estes que vivemos...

Não sabemos como foi possível alterar toda a nossa vida, alterar tudo à nossa volta assim, da noite para o dia.

Não sabemos bem como aqui chegámos, nem como vai ser a partir de agora. Não podemos fazer previsões, não sabemos quanto tempo isto vai durar, de que mais formas nos irá afetar ou como vai ser depois. E sobretudo,  não sabemos como lidar com esta enorme incerteza e com o aperto que nos provoca no peito.

É mesmo uma tarefa muito séria e para @ ajudar deixo-lhe aqui as diretrizes com a chancela da Ordem dos Psicólogos Portugueses.

Leia, partilhe e divulgue, assim estamos a ajudar ainda mais pessoas.

Obrigada!

E não se esqueça:

 Isto também vai passar!

Gravidez, Maternidade e Casais em Tempo de COVID-19

A gravidez é sempre entre muitas coisas, um misto de magia e insegurança, esperança e medo. Em tempos de pandemia muitos outros receios se levantam e não só para as grávidas, mas para mães, pais, casais, todas estas dinâmicas associadas ao vírus e à quarentena dificultam, assustam, desgastam.

Para lidarmos melhor com tudo isto a Ordem dos Psicólogos publicou estas recomendações que aqui lhe deixo.

Espero que ajude.

Leia, divulgue e partilhe. Quanto mais gente puder usufruir destas recomendações, mais podemos estar a ajudar.

Manual de Sobrevivência Para Fazer Face ao Isolamento

Andamos todos cansados, nervosos, desgastados. 

É o tempo que estamos fechados em casa, sem sair, é o trabalho online, a escola em casa, a falta que nos faz um café com os amigos, apanhar sol numa esplanada, um passeio junto ao mar.

Faltam-nos os abraços, os silêncios juntos, as conversas até madrugada. Os nossos pais, os nossos filhos, os Nossos...

Não está a ser fácil.

Numa tentativa de ajudar, fica o Manual de Sobrevivência para Fazer Face ao Isolamento, com a chancela da Ordem dos Psicólogos.

Leia, siga, partilhe, e aguente, para que rapidamente nos possamos abraçar lá fora.