Em Modo Halloween - Sugestões das Nossas Leitoras

Pois é, o dia chegou e muitas mães não puderam, já não encontraram ou não conseguiram comprar aqueles mimos que aqui fomos publicando nestes dias. Se é o seu caso, calma! Não desespere! Temos aqui ótimas sugestões das nossas leitoras para fazer uma mesa divertida para o lanche ou jantar.

Também temos as sugestões da nossa leitora Cátia Carrilho Pereira que fez esta maravilha com um pacote de sumo

que acompanha estas pequenas múmias

Parabéns Cátia! Tudo tão lindo! E obrigada pela partilha.

Outro exemplo são os trabalhos que a tia Vânia está a fazer com os seus meninos do 1.º ano, estes copos e chupas-fantasma

e estas mãos de pipocas

Vai ser um dia muito saboroso e divertido aí na escolinha.

Também vi esta sugestão simples, saudável, que adorei. Faz um efeito muito giro!

Ideias giras não faltam.

Divirta-se!

Em Modo Halloween - Programa para Lisboa

Este ano temos inúmeras atividades em vários pontos do país e Lisboa tem muitas hipóteses à escolha.

Há a Noite das Bruxas no Jardim Botânico da Ajuda

Halloween no Museu da Eletricidade

Lisboa Halloween Parade na Avenida Guerra Junqueiro

Festa do Mau Olhado na Mouraria

A dificuldade só está na escolha. 

Divirta-se!

Em Modo Halloween - As Roupinhas

Este ano para os mascarar no Halloween, optei por roupinhas versáteis, que possam depois usar fora deste dia festivo, e encontrei várias possibilidades.

Pijaminhas que brilham no escuro, as sweatshirts com bonequinhos alusivos ao Halloween, os fatos de treino, e uma imensa quantidade de sugestões confortáveis e irresistíveis.

Logo que a coleção Halloween da H&M saiu, fui espreitar, não resisti e acabei por comprar logo por lá. A coleção está muito gira. Pode vê-la aqui.

Mas há outras possibilidades.

A Zippy tem uma coleção de pijaminhas que brilham no escuro que podem ser uma excelente forma dos pequenitos se mascararem na noite das bruxas e de prolongar brincadeiras divertidas e quentinhas por outras noites também.

Dentro dos fatinhos mais tradicionais tem estes, na Toys R Us, já em promoção.

Vamos lá entrar na brincadeira?

Já Viu Quem Também Está Em Modo Halloween?

A LEGO, e com conjuntos tão giros!

SUGESTÕES LEGO® PARA UM HALLOWEEN ASSUSTADOR

Está a chegar a época mais assustadora do ano – o Halloween! E no Mundo LEGO® surgem dois novos habitantes, que trazem consigo muitos sustos, partidas e travessuras. Estás preparado para conhecer o Morcego e o Vampiro mais cool deste Dia das Bruxas?

O “Halloween Bat” é um morcego amoroso e muito simpático, mas há um dia no ano, em que ele se transforma e fica terrivelmente… fofinho! Traz consigo uma abóbora e está à espera que o ajudes a esculpi-la de forma assustadora – muahahahahah! Boa sorte!

LEGO® Halloween Bat – artigo exclusivo da loja online em www.LEGO.com
Pvp 9,99€

O Vampiro parece estar mesmo aborrecido. Pede ajuda à Aranha que tudo sabe, para te protegeres da fúria do Vampiro, mas tem cuidado… ela pode ser muito traiçoeira. Oh, não! Rápido, foge, o caixão está a abrir!

LEGO® Halloween Set – artigo exclusivo da loja online em www.LEGO.com
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Mais uma possibilidade para brincadeiras divertidas este Halloween.

Desafio Dia Mundial da Alimentação - Dia 15

Dia 15:  Faça uma refeição para um amigo

Uma forma de incentivar um novo comportamento é partilhá-lo com outras pessoas. Planeie uma refeição com os seus filhos e faça o dobro para partilhar com um vizinho, ou convidar amigos para jantar na sua casa. Uma das nossas refeições preferidas para partilhar é uma sopa. Aqui estão duas receitas de sopa cheia de legumes. Pode fazer com os seus filhos e partilhar com um amigo. 

Receita:   Sopa de Legumes (dá para 10 porções)

Ingredientes:

1 cebola grande (175g)

5 dentes de alho grande (30g)

200g Abóbora sem casca

1 nabo grande sem casca (250g)

1 curgete grande sem casca (275g)

5 cenouras médias (300g)

1500-2000 ml água

1 colher de chá sal

250 g Espinafres

3 colheres de sopa Azeite

Instruções:

Corte todos os legumes, exceto os espinafres e coloque-os  numa panela grande.  Adicione o sal e deixar cozer até os legumes ficarem muito suaves.  Use a varinha mágica para fazer o puré de legumes.  Adicione os espinafres e o azeite e cozinhe os espinafres até ficarem suaves.

Receita:  Sopa de Alho Francês e Abóbora

Ingredientes:

1500 ml água

1 colher de chá sal

500 g abóbora

300 g batatas

2 alhos francês

3 colheres de sopa  azeite

Instruções:

 Lave o alho francês e corte em fatias finas.  Lave a abóbora e as batatas, retire as cascas e corte-as em pedaços de tamanho médio.  Ferva a água com sal na panela grande. Adicione os legumes e ferva durante mais ou menos 20 minutos até os legumes ficarem muito suaves.  Use a varinha mágica para fazer o puré de legumes.  Adicione o azeite.

Desafio em colaboração com a Dra. Jennifer Tretter Ferreira 

(dietistajennifer@gmail.com / www.yourpersonaldietitian.com)

Traduzido e adaptado de www.superhealthykids.com

Em Modo Halloween - Preparação do Jantar

Dia 31 é dia de semana e por isso, dia de chegar a casa em cima da hora de jantar.

Cá em casa é um dia que os pequenitos gostam de comemorar e de se preparar para as brincadeiras de Halloween. A minha preocupação era como poder preparar um jantar especial que eles gostem sem ter a tarde toda para fazer aquelas iguarias alusivas a esta festa.

Não estava a ver como, mas encontrei no LIDL o que precisava e já está tudo preparado.

Guardanapos, copos e pratos descartáveis com decorações alusivas ao Halloween, decorações em feltro com abóboras, morcegos e fantasminhas. Nuggets e massinhas com as mesmos formas temáticas, chocolates, gomas e docinhos.

Com tudo isto, na sexta-feira chego a casa, e nos 10 minutos seguintes tenho a casa e o jantar preparado para o Halloween.

Em Modo Halloween - Festival da Abóbora

Também no espírito da época e a puxar ao Halloween, temos como mais uma sugestão de programa em família um passeio no Festival da Abóbora, onde haverá muitas atividades e vários workshops para famílias.

As múltiplas caras da abóbora 

De 31 de outubro a 2 de novembro, o concelho da Lourinhã - que produz 62% da produção nacional de abóbora – irá realizar o 1º Festival da Abóbora no Pavilhão Multiusos da Atalaia. Durante três dias é possível assistir a mostras de gastronomia, artesanato, exposições e workshops que têm sempre como tema a produção de abóbora e as suas diferentes utilizações.

Sábado, dia 1 de novembro, é possível assistir a colóquios, seguidos de debates com o público, associados à componente técnica da cultura da abóbora, incluindo visitas a instalações de armazenamento e processamento pós-colheita.
Irão também realizar-se diversos concursos: Os melhores exemplares nas diversas variedades de abóbora, O melhor prato de gastronomia, O melhor doce com abóbora e A Mais Original e Criativa Abóbora de Halloween.
O júri será constituído por Membros da Câmara Municipal da Lourinhã, da Assembleia Municipal da Lourinhã e da Associação de Desenvolvimento Local.
O festival conta também com vários workshops. Está confirmada a presença do chefe de cozinha António Gaspar no Workshop de Culinária; Eduardo Martins no Workshop de Barman; a Professora Piedade Leitão no Workshop de Cup Cakes e Bolachinhas de Abóboras Brincalhonas e ainda uma Prova de Aguardente DOC Lourinhã com doce de Abóbora, onde estarão presentes os Confrades da Colegiada Nossa Senhora da Anunciação.
No domingo espera pelos visitantes a maior torta de abóbora confecionada por vários pasteleiros da Lourinhã, com a venda a reverter a favor da ADAPECIL, Associação de Amor para a Educação de Cidadão Inadaptados da Lourinhã.

In http://www.lifecooler.com/artigos/festival-da-abobora-lourinha-e-atalaia/18482/

Em Modo Halloween I

O Halloween está aí e há várias atividades relacionadas com o tema por todo o país. Veja qual a mais próxima de si e entre na festa!

Noite no Museu de Santa Maria de Lamas
Uma noite diferente no Museu de Santa Maria de Lamas, em Santa Maria da Feira, para descobrir o lado mais aterrador deste edifício. A noite terá muitas surpresas, desde pinturas faciais, a exposição Há fantasmas no Museu, o caldeirão da bruxa, o laboratório de aracnologia e do mago alquimista, oficinas e jogos. O ambiente cénico conta com a participação especial do grupo de percussão RITMARE do Colégio Liceal de Santa Maria de Lamas.
Museu de Santa Maria de Lamas
Largo da Igreja, 90
4535-412 Santa Maria de Lamas
31 de outubro, das 21h30 às 24h.
Ingresso: adulto: 2 abóboras e criança: 1 abóbora (descontos especiais para famílias e grupos organizados).
Marcação prévia para visitas orientadas pela feiticeira Henriqueta.

Livros assombrados
A Biblioteca Municipal da Covilhã convidou o Frankenstein para a noite de 31 de outubro. Entre as 21h e as 23h, esta e outras personagens que assombram os nossos pesadelos vão contar histórias para (não) adormecer. As bruxas vão estar à espreita.
Biblioteca Municipal da Covilhã
Rua Conde da Ericeira, nº25
6200-086 Covilhã
Telefone: 275 333 599
E-mail: biblioteca@cm-covilha.pt

Halloween no Museu de Aveiro
Na noite de 31 de outubro para 1 de novembro, as crianças podem dormir no Museu de Aveiro. Lanterna e saco-cama são acessórios indispensáveis para a estadia. Entre as 19h e as 21h tem lugar o espetáculo Caminho do horror, com coreografias alusivas ao Dia das Bruxas. A entrada é livre. A dormida é para crianças dos 6 aos 12 anos e tem o preço de 5 euros. Inclui pequeno-almoço e prenda surpresa.
Museu de Aveiro
Avenida Santa Joana. 3810-329 Aveiro
Telefone: 234 423 297
E-mail: maveiro@drcc.pt

Dormir na biblioteca
O que se poderá esconder por trás de uma estante? As bruxas também vão andar à solta na Biblioteca Municipal de Tomar. A bruxa Arreganhadentes irá guiar os visitantes num percurso que desvenda os recantos mais escondidos e assustadores desta casa dos livros. O Fantasma Troca-o-Pé, o Drácula Valentim e o Esqueleto Quebra-Ossos são outras das personagens que vão andar por ali. Na hora de adormecer, quem conseguirá fechar os olhos?
Biblioteca Municipal António Cartaxo da Fonseca
Alameda dos Templários, 2300-303 Tomar
Telefone: 249 329 874
E-mail: biblioteca@cm-tomar.pt
Obrigatório: saco-cama, lanterna e piquenique para partilhar
Horário: entrada dia 31 outubro às 20h30 e saída dia 1 novembro às 10h

Monstros à solta no Alegro
O Alegro Alfragide assinala a noite de Halloween com um desfile de mascarados para miúdos e graúdos. Das 19h às 20h são os mais pequenos passeiam as suas aterradoras fantasias. A seguir é a vez dos mais crescidos. As melhores máscaras ganham um Cartão Oferta Alegro.
A participação é gratuita, basta fazer a inscrição no local, uma hora antes de cada desfile. As vagas são limitadas.
Avenida dos Cavaleiros, 60
2790-045 Carnaxide
Telefone: 21 712 5403

Serão na biblioteca
Halloween para toda a família é a proposta da Biblioteca Municipal Piteira Santos, na Amadora
Das 20h às 23h sucedem-se as atividades mais ou menos assustadoras. A peça de teatro A bruxinha que não sabia rir dá início ao serão que prossegue com a hora do conto com a história A bruxa e o caldeirão de José Leon Machado. Pelas 21h30 é a hora da ceia (que os participantes devem trazer de casa). Um espetáculo musical e de ilusionismo com o mágico Rafael Ribeiro está marcado para as 22 horas. Inscrições até 30 de outubro.
Biblioteca Municipal Piteira Santos
Avª Conde Castro Guimarães, 6 / Av. Aviação Portuguesa, 23 A - 23 B
Reboleira – 2720 AMADORA
Telefone: 214 369 054
E-mail: bibliotecas@cm-amadora.pt


Visita noturna ao Museu de Odrinhas
O Museu Arqueológico de São Miguel de Odrinhas, em Sintra, organiza uma surpreendente visita noturna, em torno de antigas tradições de culto aos antepassados. O objetivo é celebrar a Noite das Bruxas e ao mesmo tempo divulgar o acervo do museu em interligação com os festivais pagãos da Antiguidade.
Museu Arqueológico de São Miguel de Odrinhas
Av. Prof. Dr. D. Fernando d´Almeida – Odrinhas
2705-739 Sintra
Telefone: 219 609 520
E-mail: dcul.masmo.divulgacao@cm-sintra.pt
Funcionamento: 31 de Outubro, duas sessões noturnas às 21h e às 22h horas
Ingresso para a visita: 3€ mediante reserva. Grátis para crianças até aos 14 anos.
Informações e reservas
Telefone: 21 960 95 20
Email: dcul.masmo.divulgacao@cm-sintra.pt

In http://www.lifecooler.com/artigos/halloween-dos-pequeninos/18483/

Desafio Dia Mundial da Alimentação - Dia 14

Dia 14: Faça um molho rico em proteína

O feijão e o grão oferecem-nos uma combinação perfeita de proteína, gordura, hidratos de carbono e fibra. Prove esta receita de Hummus com os seus legumes cortados. (As crianças podem provar também com pão)

Hummus caseiro

• 1 chávena e meia de grão de bico

• 1 dente de alho

• 1/2 chávena de iogurte natural

• 30 ml sumo de limão

• 1 colher de sopa azeite

• 1 pitada de sal.

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogéneo.

Desafio em colaboração com a Dra. Jennifer Tretter Ferreira 

(dietistajennifer@gmail.com / www.yourpersonaldietitian.com)

Traduzido e adaptado de www.superhealthykids.com

Em Modo Halloween

Nunca foi uma tradição minha, nem de família, nem nada.
Na minha infância, no dia 31 de outubro, não acontecia nada de especial, ou nada de mais especial do que já acontecia nos outros dias de outubro. Para nós, miúdos, o dia 31 se tinha alguma coisa de especial era ser véspera de feriado.

O dia 1 de novembro sim, esse era um dia especial. Para além de ser feriado, era dia de pedir os santinhos. Juntávamos-nos em grupos, batíamos às portas da vizinhança e pedíamos os santinhos. Era um dia de grande entusiasmo em que recebíamos muitos presentes: nozes, castanhas, romãs, bolachas, laranjas, rebuçados, maçãs, fatias de bolo caseiro, alguns ainda quentinhos, pois o que foi feito de véspera já a pensar nos santinhos, tinha já acabado. Muitos daqueles presentes não chegavam a casa, mas lembro-me de nesses dias a minha mãe ter um grande prato de barro, que colocava na bancada,  só à disposição desses meus tesouros.

Quando o saco já pesava e passávamos perto de casa, entrava para despejar os presentes que trazia no saco e contemplar esse prato cada vez mais cheio. O meu, longe dos outros onde a minha mãe guardava os doces para dar aos vários grupos que ao longo do dia lá iam a casa pedir. No final do dia ao serão, revia todos estes meus tesouros que repartíamos em casa.

Já não moro lá e por aqui não vi ainda nada disso. Tenho saudades. Tenho pena que os meus filhos não tenham essas experiências a colorirem-lhe a infância. Mas já vão tendo outras. A Noite das Bruxas ou Halloween, já pertence ao seu universo e adoram! A convite de uma amiga americana que vive em Portugal desde há dois anos que festejamos no prédio dela o Halloween. As crianças adoram e cá em casa eles gostam mais que do Carnaval (é que o Halloween tem mais doces :) ).

O Francisco já está em contagem decrescente para esse grande dia e a contar com outras mães que estejam neste momento também metidas neste mesmo sarilho comemoração, vou publicar aqui os preparativos para esta festa.

Se faz sentido comemorar um dia que não pertence à nossa cultura? Para mim faz tanto sentido como qualquer outra brincadeira que eles gostam e que me permite estar com eles de forma diferente e divertida. Isto já para não falar no que cá em casa gostamos de produções e máscaras...

Deixo-lhe um bocadinho dos nossos Halloween passados:

Halloween 2012
Na companhia dos meus pequenos vampirinhos.

Halloween 2013
Entre abóboras, bruxinhas, vampiros e Conde Drácula.

e com todo um outro porte.

E para este ano...

Estamos a começar os preparativos.

Horário de Inverno?!

Ainda não são 7h e já tenho uma carrinha encostada à minha a dizer:

- Mãe, vamos! Já é hora de ir almoçar.

(aqui em casa no que toca a comida, nada é pequeno. Não há pequenos-almoços, há almoços. E de facto, não têm nada de pequenos. Por aqui, nem o nome.)

Eu: - Francisco ainda é muito cedo, vamos descansar mais um bocadinho...

Francisco: - Já descansámos toooooda a noite. Agora é o almoço. Vamos!

E pensar que era esta a noite de dormir mais uma hora...

Desafio Dia Mundial da Alimentação - Dia 13

Dia 13: Desafio de um dia sem açúcar

Um fator importante que contribui para que as crianças se recusem a comer os seus legumes é por gostarem de comida mais açucarada. Quando uma pessoa corta o açúcar refinado da sua dieta, os legumes frescos começam a saber melhor. Embora no que respeita aos açúcares se recomende moderação, às vezes um “reset” é necessário. Apenas por um dia, desafie a sua família a não comer açúcar adicionado. Não em cereais, iogurte, barras de cereais, nem mesmo condimentos. Só por um dia. A comida saudável tem sempre um gosto melhor depois de um dia de abstenção de açúcar.

Desafio em colaboração com a Dra. Jennifer Tretter Ferreira 

(dietistajennifer@gmail.com / www.yourpersonaldietitian.com)

Traduzido e adaptado de www.superhealthykids.com

Desafio Dia Mundial da Alimentação - Dia 12

Dia 12: Vegetais a Vapor

Servir frutas ou vegetais de diferentes formas, texturas e temperaturas irá realmente ajudar as crianças a amadurecer o seu paladar, que ficará mais aberto a uma ampla variedade de novos alimentos. Treinar os gostos e sabores da criança irá ajudá-la a desenvolver um verdadeiro gosto pela comida. Não hesite em oferecer frutas e vegetais frescos, congelados, secos, enlatados, em sumo, puré, mistura, etc.

Assim, com o objetivo de introduzir um novo sabor ou textura, podemos oferecer legumes cozidos a vapor às nossas crianças. Um ótimo legume para cozinhar a vapor é o feijão verde. Para realizar a cozedura sem máquina de vapor, basta adicionar 1 a 2 chávenas de feijão verde numa taça com tampa que possa ir ao microondas. Adicionar 1a 3 colheres de água nessa taça. Coloque a tampa e coloque no microondas durante 5 minutos.

Desafio em colaboração com a Dra. Jennifer Tretter Ferreira 

(dietistajennifer@gmail.com / www.yourpersonaldietitian.com)

Traduzido e adaptado de www.superhealthykids.com

Hoje Fomos Ao Mercadito da Carlota

O domingo amanheceu sorridente e a convidar ao passeio. Nós aceitámos!

Eles adoram o Museu da Carris. É já a terceira vez que lá vamos e descobrimos sempre mais um recanto, mais um elétrico ou autocarro para explorar, mais brincadeiras para fazer.

Hoje o dia era de festa no Museu da Carris, com o Mercadito da Carlota tudo ganhou mais vida e cor.

Andámos de elétrico, daqueles antigos e lindos como só eles. O nosso maquinista era super simpático e disponível para explicar tudo, para brincar com eles, para ajudar mil carrinhos de bebé a subir e descer do elétrico. Maquinista e elétrico como um só, fizeram as delícias de tantas crianças e adultos que pareciam ter entrado num filme a preto e branco.

O Mercadito da Carlota pedia aos seus visitantes que trouxessem bens alimentares para as Aldeias SOS.
Foi o que nós fizemos.
Em casa, expliquei-lhes que há meninos que precisam de muitas coisas, tantas coisas que até é difícil terem a comida de que precisam. Nós íamos levar comida para os poder ajudar.

Quando terminei de despachar o Afonso, já o Francisco tinha vários livros escolhidos para levar aos meninos (-Mãe, também não têm livros, pois não? Podemos levar estes. Eu já os vi muitas vezes e tu já me lestes estas histórias muitas vezes. Os meninos não têm.)

Entregámos o que levámos para os meninos no ponto de recolha das Aldeias SOS, com os meus meninos felizes por poder ajudar.

 (-Mãe, a senhora ficou muito contente com o que nós trouxemos. Até nos chamou príncipes...)


O Afonso fez uma sessão fotográfica

Enquanto o Francisco desenhou um presente para mim.

Depois foi o momento de passear pelo espaço exterior com o pai e aproveitar o que eles mais gostam, enquanto a mãe tentou ver as marcas e as novidades lindas que por lá estavam.

Ainda comprei uns calções na Change, a que não consegui resistir, e fiquei de esperar pelas novas carteiras da Xêpa que estão quase a chegar. Adorei os fios da OMNIA, mas a fila era tão grande já não seu para a impaciência dos pequenitos.

Vi ainda muitas outras marcas que gostaria de ter tido tempo de ver melhor, mas a vantagem de todas estas marcas terem venda online, é essa mesma. Agora com tempo é espreitar cada página.

Estava muita, muita gente e é incrível este fenómeno Mercadito da Carlota. A combinação de marcas infantis mais tradicionais, com marcas diferentes e muito atuais para as mães, que resulta tão bem. E depois as pessoas. Tanta gente!

Revi colegas de faculdade que não via desde então, revi uma colega do curso de preparação para o parto e apresentámos os respetivos rebentos. Encontrei amigos daqui e de longe. É sempre um acontecimento.
Parabéns à Fernanda e ao Blog da Carlota, mais um dia em cheio por aqui.

 (Eu: - Gostaram, meninos?

Francisco: - Gostei muito!

Eu: - E de que é que gostaste mais?

Francisco: - De tudo!... Menos de ver roupas.

;) )

Desafio Dia Mundial da Alimentação - Dia 11

DIA 11:Preparar um lanche crocante

Fácil, acessível, disponível e pronto a comer, esse é o objetivo! 

Crie um lanche com legumes pré-lavados e cortados, que as crianças possam lanchar a qualquer momento que lhes chegue a fome. Guarde os legumes já preparados no frigorífico dentro de um recipiente tupperware. 

É mais fácil lanchar os legumes que já estão preparados e prontos a comer, se não for necessário lavar ou descascar. Deixe as crianças prepararem os legumes consigo e escolherem que legumes querem.

Desafio em colaboração com a Dra. Jennifer Tretter Ferreira 

(dietistajennifer@gmail.com / www.yourpersonaldietitian.com)

Traduzido e adaptado de www.superhealthykids.com

O Verão Veio Passar o Fim de Semana

Final de outubro, 

já assamos castanhas, já é tempo de marmelo cozido, batata doce e hoje foi tempo de praia. O tempo está melhor do que o que tivemos no verão e vontade está sempre por cá.

Foi como estar de férias. Castelos de areia, saltar ondinhas, apanhar conchinhas, ter tempo, estar juntos. O tempo ótimo, a alegria deles, as corridas e as brincadeiras. É indescritível a forma como a simplicidade da sua alegria me preenche como nada mais consegue.

Foi mesmo um dia (como que de verão) só para nós.

Tão bom!

- Mãe, tira uma fotografia a este carrinho.

Desafio Dia Mundial da Alimentação - Dia 10

DIA 10: INICIAR UM POTE DE REBENTOS

Germinar é a nossa versão mini de jardinagem. Os miúdos começam a colheita em

apenas alguns dias, e podem apreciar o fato de terem sido eles a fazer crescer as plantas. As sementes de alfafa são a semente perfeita para germinar a primeira vez.

Como fazer?

 • Adicionar 1-2 Colheres de Sopa de sementes de alfafa num frasco de conserva com uma tampa que

permita drenar (gaze ou tecido também funciona)

• Lavar as sementes em água e deixar de molho durante a noite.

• Escorra a água e deixe a repousar em cima do balcão coberto com uma toalha.

• 2-3 vezes ao dia, deixar as crianças passar por lá e enxaguar as sementes.

• Uma vez que as sementes germinem, remover toalha e coloque o frasco à luz para desenvolver a clorofila.

• Coloque no frigorífico para interromper o crescimento. (geralmente após o dia 4 ou 5).

Desafio em colaboração com a Dra. Jennifer Tretter Ferreira 

(dietistajennifer@gmail.com / www.yourpersonaldietitian.com)

Traduzido e adaptado de www.superhealthykids.com