Gravidez... Que Peso Posso Ganhar?

Hoje temos mais um artigo em parceria com a Dra. Jennifer Tretter Ferreira.
Desta vez o assunto é importantíssimo! Vamos falar de peso na gravidez.
Não que os assuntos anteriores não tenham sido imoportantes, mas este é motivo para muita angústia na gravidez, e de acordo com os dados mais atuais da nutrição, parece que nem sempre tem que ser assim.
Quem já esteve grávida conhece esta angústia de chegar ao médico e ser chamada à atenção por estar a aumentar muito, ou por estar a aumentar pouco e quase sem exceção, sair da consulta angustiada por estar a "fazer mal" ao seu bebé.
Esta sensação aumenta, culpabiliza e angustia a mãe que muitas vezes já teme a próxima consulta muito por causa deste assunto. Os obstetras, assim como os livros da grávida, têm gráficos normativos que pretendem abranger todas as mães, mas nem sempre conseguem dar resposta ao nosso caso específico.
Veja qual o seu caso e conheça o valor do aumento de peso indicado para si, seguindo esta preciosa dica da Dra. Jennifer Tretter Ferreira.

Gravidez… Que Peso Devo Ganhar?

Para responder corretamente a esta pergunta, primeiro precisamos de determinar o seu peso em situação de pré-gravidez, calculando o seu IMC pré-gestacional.

Para determinar o IMC,  temos que dividir o seu peso pré-gravidez em quilogramas pela sua altura em metros ao quadrado.

IMC

Exemplo: Peso Pré-gravidez de 65 kg e Altura de 1,65 metros

v  65/(1.65X1.65=2.72) 

v  65 dividido por 2.72 =  23.89

v  IMC = 23.89

Consulte a tabela para ganho de peso recomendado baseado no seu estado IMC pré-gravidez.

Ganho de peso recomendado para a gravidez normal (um feto).

Pré-gravidez IMC	Pré-gravidez Estado de Peso	Recomendações gerais para ganho de peso durante a gravidez. Gravidez Normal
menos do que 18.5	Peso baixo demais	13 - 18 kg
18.5 – 24.9	Peso saudável	11 - 16 kg
25 - 29.9	Excesso de peso	7 – 11 kg
30 – 39.9	Obeso	5 – 9 kg
mais do que 40	Obeso mórbido	Perda de peso moderada

Recomendações para Grávidas com Gémeos

Pré-gravidez IMC	Pré-gravidez Estado de Peso	Recomendações gerais para ganho de peso durante a gravidez. Gravidez com Gémeos
18.5 – 24.9	Peso saudável	17 – 25 kg (com gémeos)
25 – 29.9	Excesso de peso	14 – 23 kg (com gémeos)
30 - 39.9	Obeso	11 – 19 kg (com gémeos)

O ganho de peso durante a gravidez depende realmente de uma série de fatores relativos à sua saúde em geral. Estas tabelas são fornecidas para dar as orientações gerais sobre o ganho de peso esperado para uma gravidez saudável. Deve ser dada mais importância a se está a comer bem, em vez de quanto peso ganha. Como sempre, consulte o seu médico e dietista ou nutricionista para as suas necessidades personalizadas.

Referências:

Artal R, et al. Weight gain recommendations in pregnancy and the obesity epidemic. Obstetrics & Gynecology. 2010;115:152.

Jennifer Tretter Ferreira

Dietista/Nutricionista

dietistajennifer@gmail.com